Елена Сидopoва (Бокова)

Как насладиться новогодним столом и сохранить форму?

После недавнего эфира я получила много вопросов о том, как правильно питаться на праздники. Часто звучит: «Лена, а что же тогда ставить на стол? Мясо, сладости, закуски... Я готовлю всё это, но ты советуешь не есть на ночь. Как быть?» Давай подумаем, что именно ты ждёшь от новогоднего стола. Это не только еда, но и вкусы, эмоции и радость! Например: • Солёное или острое мясо создаёт атмосферу праздника. • Сладкие десерты приносят уют и счастье. • Хрустящие закуски добавляют лёгкости и веселья. Секрет в том, что эти эмоции можно испытать без вреда для здоровья! Всё зависит от выбора специй, текстур и подачи блюд. Представь

▎Что не стоит есть на ужин: 3 продукта, которые мешают стройности и ухудшают самочувствие 🚫

Во время сна наш организм активно работает: восстанавливаются клетки, балансируются гормоны, сжигаются жиры для энергии и выводятся токсины. Но если ужин оказался неправильным, все эти процессы могут нарушиться. Вместо отдыха организм начинает переваривать тяжёлую пищу, и на утро ты просыпаешься уставшим и отёкшим. Вот три продукта, которые лучше не включать в вечернее меню. 1. Жирное мясо и жареная пища Жирные блюда, такие как свинина или жареная курица, создают большую нагрузку на пищеварение. Жиры перевариваются долго, и ночью желудок работает на пределе, вместо того чтобы отдыхать. Что прои

▎🥞Еда или 💃радость?

Новый год — это не только мандарины, гирлянды и звуки курантов. Это также… размышления. Множество размышлений. И, как правило, они далеки от счастья и волшебства. Ты понимаешь, о чем я? Вот пять основных мыслей, которые могут посетить тебя в эти праздничные дни: «Позволю себе всё!» «Ну как же, это праздник! Когда еще можно расслабиться и насладиться всем, что хочется?» — думаешь ты. И вот тарелка с «Оливье» сменяется сладким угощением, а затем еще одним. Но ты ведь знаешь, чем это может закончиться, не так ли? Тяжесть в животе, угрызения совести и обещания «начать с понедельника». «С новым годом — новая я!» Сколько раз ты говорила себе: «С 1 января в

Девчата, кому нужно меню на Новый год/Рождество?

У меня есть! Могу поделиться рецептами! С Вас Лайк, подписка и в комментариях ,, Хочу меню,,

Привет, моя хорошая! Давай махнем в клуб!

Не в ночной, правда, а в классный, душевный и очень эффективный клуб стройности! Той самой, здоровой, вкусной и, самое главное, постоянной, без откатов и набора веса Почитай ниже и подумай, про тебя ли это? Клуб стройности точно необходим тебе, если: Ты уже устала искать волшебную таблетку от похудения и просто не знаешь, куда тебе податься и что сделать, чтобы вес ушел и больше не возвращался. Ты замечаешь проблемы со здоровьем и боишься каждый раз идти к врачу, потому что на каждом приёме слышишь фразу «Вам нужно снизить вес». Ты так хочешь хорошо выглядеть, что тебе это даже снится. Тебе хочется покупать ту одежду, которая тебе нрав