⠀
Вы часто меня спрашиваете об этом. Сегодня расскажу .
⠀
1️⃣Обезвоженность:
⠀
В мозге центры голода и жажды находятся очень близко. Если мы не выпиваем норму воды в день, то центр жажды становится перевозбужденным. В какой-то момент это возбуждение перекидывается на центр голода, соответственно поднимается аппетит.
⠀
Что делать: Выпивать норму воды в день.
⠀
2️⃣Жировая ткань:
Жировая ткань вырабатывает гормон лептин(гормон насыщения). Он сообщает мозгу, что мы сыты. Из-за избытка жировой ткани, лептина становится много, и мозг в какой-то момент перестает на него реагировать. Возникает лептинорезистентность. Вы едите, мозг на лептин не реагирует-чувство насыщения не приходит, вы ПОСТОЯННО ГОЛОДНАЯ!
⠀
Что делать: Снижать жировую ткань.
⠀
3️⃣Пустая еда:
Вы можете переедать по калориям, но если ваш рацион составляет: сладкое, печеное, полуфабрикаты, фастфуд-еда, в которой нет пищевой ценности: витаминов, минералов, нормы белков, правильных жиров и углеводов. Несмотря, на то, что у вас избыток энергии и вы набираете лишний вес, клетка голодает. Мозг думает, что вы голодаете и еще больше поднимает ваш аппетит, чтобы насытить клетку, а вы набираете лишний вес.
⠀
Что делать: выстраивать сбалансированный рацион (КБЖУ, витамины, минералы)
⠀
4️⃣Большие перерывы между приемами пищи:
Из-за больших перерывов, у нас сильно падает сахар. В этот момент мозг будет всеми силами вас стимулировать поесть. Мозг и организм не могут нормально работать при низком сахаре. Мозг стимулирует аппетит очень сильно, чтобы вы поели. Доказано, что люди, которые едят редко-всегда переедают. Суточный калораж их будет выше, чем у тех, кто находится на дробном питании
⠀
Вывод: не делать большие перерывы между приемами пищи.
⠀
5️⃣Пропуск завтрака:
⠀
Если вы не завтракаете, то не даете организму энергии.Организм всю ночь работал и с утра он должен получить энергию в виде еды. Если энергию не дали, то весь день мозг будет пытаться добрать, пытаясь скомпенсировать утреннюю нехватку, он будет постоянно повышать аппетит, а именно тягу к сладкому.
⠀
Вывод: завтрак-это обязательный прием пищи.
⠀
Нажимайте на ссылочку, заполняйте анкету и получите бесплатную консультацию.
👇👇👇👇👇👇👇👇 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHtNo5pZb2yx35B4imNx9aLFYUX2vtu8hoRZ-7AygtvtxDzA/viewform?usp=share_link
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев