Сформировавшийся стереотип: каша — лучший завтрак, это не совсем так. Каша конечно, должна быть, но не стоит забывать о белкЕ
Ночью наш организм занимается строительством клеток, а значит, тратит много белка. Если вы хотите иметь красивое, спортивное💪, не "дряблое" тело - добавте к своему затраку белковые продукты
Дело в том, что у нас есть запасы углеводов в виде гликогена, запасы жира — в виде жировой ткани. А вот запасов белка нет, поэтому он должен поступать в организм каждый день☝
Когда белок поступает в пищеварительную систему, он распадается на аминокислоты. Аминокислот — 20, они являются «строительными материалами» нашего организма и участвуют в образовании ферментов, гормонов, мышечной ткани
Белок стимулирует выработку поджелудочной железой глюкагона, гормона, отвечающего за превращение в энергию жира, накопленного в клетках. Это важно учитывать тем, кто хочет сбросить лишние килограммы
Белок, полученный за завтраком, контролирует ваш аппетит, снижает тягу к мучному и сладкому, запускает в организме процесс "сжигания" жира. В идеале завтрак должен восполнять около 25% суточной потребности организма в белке, микро- и макроэлементах, обеспечивать организм энергией
Продукты из которых должен состоять полноценный завтрак:
- яйца 🥚 🥚 (кладезь витаминов, аминокислот)
- каши🍛🌱, обеспечивают полноценный запас энергии на несколько часов (гречка овсянка, булгур, бурый рис, перловка)
- фрукты🍎🍌🍏🍓🍑
- сухофрукты🍇
- цельнозерновой хлеб🍞
- сыр🧀
- творог 🍚
#аэробика #стретчинг #марафонстройности #марафононлайн #марафонБарнаул #худеемвместе #какпохудетьна10кг #худеемвместе #худеемправильно#фитнесклуб #завтрак
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев