Но под этим скорее подразумевается не просто возраст, а желание встретить старость счастливым, здоровым, полным сил и сохранить это состояние активности до преклонных лет.
Здоровое старение подразумевает не только продолжительность жизни, но и её качество — физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Здоровое долголетие реально и во многом зависит от действий самого человека. Здоровый образ жизни сегодня — это целая философия, помогающая сохранить здоровье и бодрость духа на долгие годы. Среди основных составляющих здорового образа жизни медики и ученые выделяют следующие пункты:
- постоянная физическая активность;
- полноценный сон;
- правильное питание;
- полный отказ от вредных привычек;
- соблюдение требований личной гигиены;
- закаливание и укрепление иммунитета;
- забота о душевном здоровье.
Долгожителей всего мира объединяет одно замечательное качество: они все оптимисты. Это жизнерадостные и веселые люди, с которыми интересно общаться и приятно находиться рядом. Можно привести много доказательств тому, что хорошее расположение духа помогает человеку сохранять здоровье и способствует долгой жизни. Оптимизм улучшает перспективы у пациентов с сердечными и инфекционными заболеваниями.
Старение – это физиологический процесс, который сопровождается закономерными изменениями организма. Однако старость не является болезнью. Чтобы пенсионный возраст стал для человека счастливым периодом жизни, полным радости и физической активности, необходимо поддерживать хорошее настроение и заботиться о своем здоровье.
Создать себе условия для долгой и полноценной жизни по силам каждому человеку. Секретов здесь нет: физическая активность, хороший сон, полноценный отдых, правильное питание, отсутствие стресса, позитивное общение с людьми, отказ от курения, занятия интеллектуальными играми, душевное равновесие помогут замедлить естественное старение организма и задержать биологический возраст.
Также долгожители на протяжении всей своей жизни в любой возрастной группе были здоровее своих сверстников. То есть, если вы начнете следить за здоровьем сейчас, то в будущем можете рассчитывать на хорошее здоровье в преклонном возрасте.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев