не выpaбатываются в нашем организме, поэтому можно получить их с едой либо добавками.
Наибольшее их количество содержится в таких продуктах как:
- Масла на растительной основе🥑 – из льна, тыкв, горчицы, рапса, авокадо;
- Морепродукты🦈. К ним относятся в первую очередь морская рыба жирных сортов – сельдь и атлантическая сардина, скумбрия и семга, камбала. В эту же категорию включают и рыбий жир – самый известный и самый концентрированный источник Омега 3.
- Мясные продукты из диких животных .
- Морские водоросли – они являются первоисточником ненасыщенных кислот для рыб. Поэтому рекомендуется покупать рыбу природную, а не искусственно разводимую.
- Семена чиа . Они еще содержат широкий перечень антиоксидантов, которые положительно влияют на жировой обмен.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев