![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
В первую очередь, необходимы витамины и микроэлементы. Проведенные исследования подтверждают гипотезу о том, что селен, витамины А, Е и С оказывают стимулирующее действие на различные звенья иммунитета.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Витаминами А и Е богаты жирные сорта рыбы, растительные масла. В квашеной капусте, цитрусовых, картофеле, свежей зелени содержится много витамина С. Селеном богаты рис, чечевица, фасоль, арахис.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Усваивать витамины А и Е помогают жиры. Если в организме жиров недостаточно, то хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Ненасыщенные жиры содержатся в жирных сортах рыбы, авокадо, миндале, оливковом масле.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры (майонез, колбаса, торты) стоит ограничивать.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Своевременная диагностика и коррекция дефицита витаминов и микронутриентов позволяет восстановить или по крайней мере улучшить защитные свойства организма.
Комментарии 1
Ставьте ++ в комментариях, чтобы я вас добавила