В пятницу дожди должны сбить пыл жары, но на следующей неделе у нас в регионе столбик термометра снова поднимется до +30° 🌞
Решила приготовить для вас пять простых и важных правил «выживания» в экстремальную жару:
🔺 Следите за временем нахождения на улице
Под солнце лучше вообще не попадать в период с 11.00 до 17.00, особенно это касается пожилых людей и пациентов с сердечно-сосудистыми проблемами. Если без выхода на улицу никак не обойтись, вооружаемся всем необходимым для охлаждения.
🔺 Напишите контакты своих родственников на бумаге
Это может быть записка в паспорте или экстренные номера в телефоне на случай потери сознания и оказания первой помощи очевидцами. Напомню симптомы теплового удара: это может быть бледность/покраснение кожных покровов, обильное потоотделение или сухость кожных покровов, головокружение, головная боль, тошнота, потеря сознания, судороги
🔺 Одевайтесь правильно
Одежда должна быть легкой, желательно из натуральных тканей. Надевайте легкую, открытую обувь, в которой не потеют ноги. Обязателен головной убор – кепка, панама или платок.
🔺 Пейте больше воды
Пейте много воды с лимоном или мятой для поддержания гидратации, как советуют нутрициологи. Не пытайтесь утолить жажду холодными сладкими газированными напитками. От кофе и алкоголя в жару также лучше отказаться.
🔺 Правильно выбирайте пищу
Главное не объедаться тяжелой пищей. Это связано с тем, что при высоких температурах наше тело тратит больше энергии на поддержание нормальной температуры, и переваривание тяжелой пищи становится дополнительной нагрузкой. В такие дни сочные фрукты и овощи, такие как арбузы, огурцы и помидоры, помогают не только утолить жажду, но и обеспечивают организм необходимыми витаминами.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев