Овощи или клетчатка играет огромную роль в процессе снижения веса и жизненно необходима нам для правильной работы кишечника.
Меньше всего ккал именно в овощах, а значит максимум клетчатки нужно брать именно из овощных салатов.
🤔А чем же так полезна клетчатка?
💥Во-первых, клетчатка способствует снижению сахара в крови, а также снижает количество холестерина
💥Во-вторых, она является настоящим чистящим средством для нашего кишечника. Она избавляет пищеварительный тракт от шлаков.
💥Клетчатка стимулирует работу перистальтики кишечника.
Нормы потребления продуктов с клетчаткой для взрослого человека в среднем 30г в сутки🥦
Вот, например, замечательный салатик, который не зря получил своё название
Салат "Щетка"
Ингредиенты:
1 сырая свекла,
1 сырая морковь,
несколько листьев белокочанной капусты,
немного свежей зелени,
кусочек стебля сельдерея (можно и без него)
несколько капель лимонного сока,
1 чайная ложка оливкового масла,
1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ:
1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.
2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды. Салат-щетка удаляет из кишечника, все лишнее
Приятного аппетита! 👌
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев