Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Может быть кому-то рекомендация держать ноги поднятыми на протяжении 20 минут каждый день покажется странной, но у этого упражнения есть потрясающий положительный эффект Инструкция: Ложитесь на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяни ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабь стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держи вместе или на ширине таза. Прижми поясницу к полу, расположи руки по сторонам корпуса ладонями кверху и расслабь плечи и шею. Преимущества подъема ног: — Уменьшит отечность в ногах — Снимет синдром уставших ног — Улучшенное пищеварение — Расслабит нервную систему — Достичь психического спокойствия.