Предыдущая публикация
Как питание влияет на наше настроение 😂
🧠 Головной мозг тратит 20% суточной нормы калори
й на свои энергетические потребности. Поэтому то, что мы едим, влияет на активность и здоровье мозга, а следовательно, на наше настроение. Кстати наш мозг очень любит "полезные" жиры (омега - рыба, орехи и семена, авокадо).
😖 Дефицит витаминов B12, B9, цинка может стать причиной депрессии, тревожных расстройств, усталости, раздражительности и снижения когнитивных функций. Рационы с избытком такой пищи, как фастфуд и стритфуд, полуфабрикаты и жареная еда, могут вызвать все эти негативные симптомы.
🥦 Микроорганизмы в кишечнике также играют важную роль в настроении человека. Недостаток клетчатки, рафинированный сахар, трансжиры и искусственные подсластители, могут привести к разрушению полезных микроорганизмов и возникновению воспалений.
😩 Нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота, также влияют на наше настроение. Различные продукты, такие как мясо, орехи, семена, рыба, способствуют выработке этих нейромедиаторов, что помогает стабилизировать нервную систему и эмоциональный фон.
Учитесь заботиться о себе, прислушивайтесь к своим потребностям и у Вас все получиться ❤️
Следующая публикация
Нет комментариев