Нужно лежать в таком положении хотя бы 30 секунд в день. Только представьте себе - всего 30 секунд каждый день и вашей осанке позавидуют все окружающие! Если вам тяжело удерживать так спину 30 секунд, то начните с 10 секунд и постепенно добавляйте время. Уже спустя несколько недель мышцы спины окрепнут и вы сможете удерживать такое положение полминуты.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.