Игорь я за ЗОЖ
Марафон стройности. ЗОЖ.
В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
УКРЕПИТЬ НОГИ ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО, ЗАНИМАЯСЬ ПРАКТИЧЕСКИ ВЕЗДЕ, - дома, в офисе, на даче, на прогулке и тд, - можно вот с такими спортивными резинками. Часть упражнений можно делать даже в автомобиле (само собой, не за рулём во время езды), но в пробках - легко!😉 Купить можно в спортмагазинах или в интернете, стоят в пределах 300 - 500 рублей. Сейчас начали заниматься с резинками в наших Марафонах стройности, очень радуют результаты тренировок. (Например, моя двоюродная сестра написала, что раньше без того, чтобы не держаться за что-то не могла присесть вообще, а сейчас тренировки на ноги проводит). Некоторые упражнения можете попробовать на основную группу мышц ног. P.S. Важно прави
КУЛИЧ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.😋 🔸на 100грамм - 178.86 ккал 🔸Б/Ж/У - 7.76 ( с Ф3 - больше ещё)/6.73/23.4🔸 🌝 Ингредиенты: Яйцо-2 шт Формула 3 белок - 2-3 ложки Мягкий творог-120 гр Разрыхлитель-1 ч.л. Овсяные отруби-40 гр ( можно заменить цельнозерновой мукой) Мука цельнозерновая - 70 гр Подсластитель-по вкусу Сухофрукты-30 гр Кокосовое/оливковое масло-10 гр *по желанию 🔆 Приготовление: 🥧В миске смешать яичные желтки, творог, отруби, муку, подсластитель, масло. 🥧Перемешать. 🥧Белки взбить до пиков. Аккуратно добавить в тесто, затем добавить сухофрукты. Перемешать. 🥧Пепелить в форму, например в бумажную диаметром 10 см. 🥧Выпекать при 165* ~50 мин.. 💥 Варианты глазури: •Мягкий тв
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.