Предыдущая публикация
Многие знают о важности завтрака.
Но часто думают так: утром можно есть всё, что угодно, ведь впереди длинный день, и всё сгорит в процессе обмена веществ. Некоторые думают, или им советуют, утром есть углеводы, как быстрый источник энергии. А некоторые считают, что если не хочется есть утром, то и не надо.
В общем, мыслей насчет завтрака много.
Давайте я дам вам основные критерии правильного завтрака. Постарайтесь им соответствовать:
1️⃣️Завтрак должен быть! Завтраком считается приём пищи, который состоялся в течение часа после пробуждения.
2️⃣В первые 2 часа после пробуждения нужно выпить 1 литр воды (не кофе, чая или сока, а воды!). Мы ночью на регенерацию расходуем около 1 литра влаги. Восполняйте!
3️⃣Утром не допустимы простые углеводы. Запустив получение энергии из них с утра, мы весь день будем хотеть именно простые углеводы (этот процесс называется "углеводная зависимость" и ведет к высокому сахару в крови).
4️⃣ Утром важно есть белки, желательно растительного происхождения. Это основной здоровый источник энергии.
5️⃣Утром нам необходимо восполнить 114 питательных элементов, которые организм потратил ночью на регенерацию. Витамины, минералы, клетчатка. Задачка не из лёгких. Старайтесь!
Итак, вот вам 5 критериев сбалансированного завтрака. Хорошего дня!🙌
Следующая публикация
Нет комментариев