СОВЕТ 1
Читайте этикетки на продуктах. Так вы сможете отследить реальное количество содержащегося сахара.
Помните, что он может «скрываться» под разными именами:
• сахароза,
• глюкоза,
• фруктоза,
• лактоза,
• патока,
• декстроза
• или мальтоза
СОВЕТ 2
Добавляйте сахар в продукты питания самостоятельно. Имеется в виду, что вместо пакетика овсянки, например, с клубничным подсластителем, лучше сварить кашу без добавок и самому положить туда ложку сахара.
Поверьте, так вы получите гораздо меньше калорий.
Мнение экспертов. Вдвое уменьшите порцию сахара, указанную в рецептах выпечки.
Это не сделает блюдо совсем уж пресным, но повлияет на процент сахара в вашем рационе.
СОВЕТ 3
Заменяйте сахар ароматными специями. Например, вместо ложки сахара добавьте в ваш утренний кофе горсть корицы.
Кстати, она имеет свойство уменьшать аппетит.
СОВЕТ 4
Откажитесь от любых сладких напитков. Они содержат огромное количество углеводов, которые обязательно отложатся в виде лишнего жира, при этом, совершенно не уменьшив ваш аппетит.
То есть, выпивая в день даже 1 стакан сладкой жидкости, вы значительно увеличиваете количество потребляемых калорий.
СОВЕТ 5
Мысленно визуализируете количество сахара, которое вы едите. Если вы представите вместо каждых 4 г. сахара, указанных в списке ингредиентов, полную чайную ложку этого вещества, возможно, вы дважды подумаете перед тем, как покупать тот или иной продукт.
Повторюсь, ,полн
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев