Предыдущая публикация
10 СПОСОБОВ ПРЕДОТВРАТИТЬ ОСТЕОПОРОЗ
Остеопороз буквально означает «пористые кости». Это заболевание характеризуется недостаточным или неправильным формированием костной ткани, избыточной потерей костной массы, или сочетанием обоих факторов. Остеопороз приводит к хрупкости костей и повышенному риску переломов бедра, позвоночника и запястья.ПОРИСТАЯ УГРОЗА
Слабые кости, которые легко ломаются – основная опасность остеопороза. По мере того как человек становится старше, его кости становятся менее плотными. Это наша физиология и избежать этого процесса невозможно. Но при остеопорозе скорость потери костной массы принимает катастрофические масштабы. При этом, чем человек старше, тем серьезнее последствия. В пожилом возрасте возрастает риск падения. У пожилых людей сломанные кости не заживают так же легко, как в молодости, а постельный режим в случае перелома часто заканчивается фатально. Так как влечет за собой присоединение вторичных инфекций – пролежней и возникновение тяжелых пневмоний.ЗАЩИТИТЬ КОСТИ МОЖНО
На предрасположенность к остеопорозу влияют наследственность, пол (женщины чаще мужчин подвержены этому заболеванию), возраст. Но образ жизни и питание, несмотря ни на что, являются ключевыми факторами в риске развития остеопороза. Перед вами 10 способов сохранить здоровье своим костям.
Держите вес под контролем. Вес человека зависит от роста и возраста и здесь необходимо придерживаться здорового баланса. Помните излишняя худоба провоцирует выход кальция из костей, а избыточная масса тела вызывает износ и слабость костной ткани. Поэтому для профилактики остеопороза здоровый вес играет огромное значение.
Принимайте витамин D3. Достаточное поступление в организм человека витамина D3 является гарантией того, что кальций, который вы потребляете с пищей или из кальцийсодержащих добавок будет хорошо усваиваться.
Принимайте витамин К2. Витамин К2 – должен быть обязательным спутником кальция. Во-первых, он потенцирует процесс построения костной ткани, а во-вторых, следит за тем, чтобы кальций поступал именно в кости, а не оседал на стенках кровеносных сосудов.
Употребляете продукты богатые кальцием. Кальций, который мы получаем с пищей, самый оптимальный для нашего здоровья. Для профилактики остеопороза необходимо почаще включать в свой пищевой рацион рыбу, молочные продукты, шпинат, орехи.
Не злоупотребляйте добавками с витамином Е. Несмотря на то, что витамин Е несомненно полезен для нашего организма, его чрезмерное употребление увеличивает активность остеокластов – клеток, разрушающих костную ткань.
Откажитесь от газированных напитков. Сладкие, газированные напитки содержат фосфорную кислоту, которая негативно сказывается на здоровье костей.
Старайтесь отдать предпочтение белому мясу. Мясо курицы и индейки в отличие от говядины не ухудшает усвоение кальция.
Бросайте курить. Никотин способствует снижению плотности костной ткани.
Не злоупотребляйте кофе. Старайтесь не выпивать более двух чашек кофе в день. Кофеин ускоряет процесс выведения кальция из организма. 
Больше двигайтесь. Не обязательно утруждать себя непосильными физическими упражнениям. Наши кости скажут спасибо даже за умеренную нагрузку или просто ходьбу. Любые упражнения — это хорошая профилактика остеопороза.
ССЫЛОЧКИ НА ПРОДУКТЫ "ВИТАМИН D3" и "К2" В КОММЕНТАРИЯХ 
Следующая публикация
Интерес к витамину D неуклонно растет со времени его открытия. И все больше данных свидетельствует не только о необходимости «солнечного витамина» для нормального развития и поддержания здоровья костной ткани, но и о его огромном вкладе в адекватное функционирование практически всех систем организма.
В первую очередь, витамин D3 участвует в регуляции обмена кальция и фосфора в организме. Он отвечает за всасывание этих микроэлементов из пищи в тонком кишечнике, а также активирует процесс встраивания кальция в костную ткань, активно способствует росту скелета, минерализации костей и зубов и укреплению мышц.
С заботой о мозге: «Гинкго билоба и байкальский шлемник»
Наш мозг работает без остановок и отдыха даже когда мы спим и потребляет около 20% всей суточной нормы энергии! Мозговая активность – это не только математические расчеты и философские рассуждения. Мозг управляет работой всех внутренних органов, нашими эмоциями, обрабатывает данные о вкусах, звуках, запахах, тактильных ощущениях. По сути, от структуры связей мозга зависит качество нашей жизни!
Современные исследования подтверждают его эффективность: это растение способствует улучшению настроения и памяти, дает энергию, активизирует когнитивные способности.
Ясность ума
стала победителем Премии «Здоровое питание» 
Мы очень рады и гордимся тем, что продукция Компании высоко оценена строгим компетентным жюри на предмет качества, безопасности и эффективности. Для нас это очень ценно и вдохновляет продолжать развиваться дальше, удерживать высокую планку и помогать еще большему числу людей вести здоровый образ жизни и получать от этого удовольствие! 
Август уж топчется у двери: не забывайте наслаждаться его теплом и скидками от Siberian Wellness!
Крем для рук обновляющий Siberian Herbs, 50 мл 421686
Набор Experalta Aurum со скидкой 20%
Нет комментариев