1️⃣Снижайте количество сахара постепенно. Так вы не сорветесь.
2️⃣Если не можете пить чай и кофе без сахара, добавьте молока.
3️⃣Ограничьте количество сахаросодержащих напитков. Например, покупные соки и морсы, газировки.
4️⃣Снижайте количество сладкого и заменяйте теми продуктами, где вы сами сможете регулировать уровень сахара. Например, покупайте овсянку не с добавками, а обычную и сами добавляйте по вкусу свежие или замороженные фрукты и ягоды.
5️⃣Используйте меньше сахара при выпечке и приготовлении пищи.
6️⃣Употребляйте достаточное количество сложных углеводов, белков и клетчатки.
7️⃣Читайте этикетки на упаковках и выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара.
И помните, что без сахара можно жить, это не Вода!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1