Предыдущая публикация
Ещё одна хорошая техника расслабления, которая поможет в состоянии стресса.
Найдите тихий уголок, сядьте удобно. Ослабьте плотную одежду, чтобы она не мешала дыханию.
1. Подумайте, какое место вызывает у вас чувство спокойствия и безопасности? Это может быть берег моря, лес, горы или любое другое место, которое вам нравится.
2. Закройте глаза и начните представлять выбранное место и себя там. Где вы находитесь? Что вокруг вас? Лес, горы или вы в уютном кресле у камина?
3. Попробуйте задействовать все свои чувства, чтобы мысленно перенестись туда. Как вы себя чувствуете? Что видите вокруг себя? Какие звуки слышите?
Представьте себе звуки волн, шелест листьев или пение птиц. А может потрескивание дров в камине? Почувствуйте запахи свежего воздуха или аромат цветов. Ощутите тепло солнца на своей коже или прохладу ветра.
4. Если вы чувствуете напряжение или беспокойство, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя более расслабленным.
5. Продолжайте представлять выбранное место, где вам хорошо, до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление.
6. Когда закончите, медленно откройте глаза и вернитесь к реальности. Постарайтесь подольше оставаться в равновесии, не отвлекаясь на тревожные мысли.
Возможно, найти "то самое место" удастся не сразу, но отнеситесь терпеливо к своим воображаемым путешествиям, и то, что вас успокоит, обязательно найдется.
Берегите себя!
#психология #отношения #отношениясмужчиной #психологияотношений #замужество #замуж #знакомства #знакомство #еленасаввинапсихолог
Следующая публикация
Нет комментариев