Ирина Стрельцова

ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С БАКЛАЖАНАМИ

Ингредиенты:
Баклажаны – 3 шт.
Филе куриной грудки – 2 шт.
Помидоры – 4 шт.
Сыр сулугуни – 90 г.
Укроп, петрушка.
Соль, специи.
Приготовление:
Филе куриной грудки нарезаем пластами толщиной около одного сантиметра. Затем мясо слегка отбиваем с двух сторон.
Филе выкладываем в глубокую миску. Добавляем сладкую паприку, итальянские травы, соль, сушеный чеснок. Хорошо все перемешиваем и оставляем мариноваться.
Баклажаны моем, отрезаем хвостики, нарезаем не слишком тонкими пластами. Выкладываем в миску, присыпаем солью, оставляем на 15–20 минут.
Далее с баклажанов сливаем весь выделившийся сок. После обжариваем на капельке растительного масла по 2 ми

САЛАТ БАВАРСКИЙ

филе кур/индейки- 300гр
помидоры- 150гр
сыр сулугуни- 70гр
маринов огурцы- 100гр
бородинский хлеб- 50гр
петрушка- 15гр
йогурт натур- 140гр
соевый соус- 1стл
сухой чеснок- щеп
соль, перец- по вкусу
-хлеб режем кубиками и просушиваем в духовке
-филе запечь или отварить, нарезать кубиками
-так же нарезать сыр, помидоры, огурцы и петрушку
-все ингредиенты соединить
-для соуса смешать йогурт, соевый соус и чеснок (можно свежий, кто как любит) или же использовать майонез
-залить соусом салат и перемешать
-по необходимости посолить и поперчить.

Холод помогает в снижении веса! Почему?

Подсчет калорийности для похудения важен не только в вопросе потребления, но и расхода. Ведь снижение веса возможно лишь при наличии дефицита калорий.
Он создается и путем увеличения физической нагрузки, например, ежедневной зарядки для похудения, и с помощью менее очевидных технологий. Так, на поддержание собственной температуры организм тратит немало энергии, при этом, когда температура окружающей среды понижается, расход калорий увеличивается, ведь теперь надо не просто ее поддерживать, но и согреваться.
Крайне важно соблюдать умеренность в данном вопросе. Исследования показывают, что оптимальная температура для комнаты составляет 22-25