ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ БЕССОННИЦЫ Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, как бессонница, значит, вам обязательно стоит попробовать этот метод. Йога и ее методы дыхания вдохновили доктора Вайля сделать «4-7-8 дыхательное упражнение». Доктор Вайль говорит, что это упражнение очень простое и может быть выполнено везде. Кроме того, это не займет у вас много времени. ВЫПОЛНЕНИЕ: Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук. Закройте рот и спокойно дышите через нос, пока не досчитает до четырех. Задержите дыхание и сосчитайте до семи. Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук, пока не досчитаете до восьми. Это один подход. Теперь вдохните снова и повторите все то же самое,
Как «выдохнуть» головную боль: 3 приема для долгожданного облегчения Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. Но у восточных целителей есть свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств! Комплекс дыхательных упражнений Ритмичное дыхание Сделайте глубокий и медленный вдох. Выдыхайте небольшими рывками, считая до 5. Повторите еще 2 раза. Чувствуете, насколько расслабилось ваше тело? Глубокое дыхание Вообразите мысленно точку ниже пупка и попробуйте дышать ею, словно воздушный шар, наполняя низ живота воздухом. Мышечное расслабление Зак
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.