Предыдущая публикация
Конструктор идеального завтрака🍳
Не устану повторять, что завтрак самый важный приём пищи🙏
Это главный фактор энергичности, хорошего самочувствия, стройности и прекрасного желчеоттока🔥
❤Подготовила для вас шпаргалку:
как собрать идеальный сбалансированный завтрак👇
⬇️БЕЛОК:
✅ яйца
✅ мясо
✅ рыба
✅ икра и морепродукты
✅ паштет натуральный!
✅ тофу
⬇️ЖИРЫ:
✅ авокадо
✅ желтки яиц
✅ кокосовое масло, сливки
✅ масло жирностью не менее 82%
✅ жиры из рыбы и морепродуктов
✅ семена
✅ икра
✅ оливки
✅ масла холодного отжима
✅ орехи
⬇️КЛЕТЧАТКА/УГЛЕВОДЫ:
✅ овощи
✅ зелень любая
✅ ягоды
✅ фрукты
✅ можно добавить крупы для более длительной сытости (киноа, гречка и т.д)
❗Да, завтрак должен быть плотным, сытным, а НЕ творог с сахаром, хлопья с молоком или кофе с бутербродами/печеньками...
🤗После сытного завтрака чувство сытости не покинет вас в течение 4-5 часов!
Делитесь в комментариях, что у вас было сегодня на завтрак? 😇
Следующая публикация
Нет комментариев