Эти ритмы, основанные на 24-часовом цикле, влияют на гормональный баланс и уровень энергии, что, в свою очередь, сказывается на контроле веса.
Исследования показывают, что нарушения циркадных ритмов, вызванные нерегулярным сном или неправильным режимом дня, могут приводить к увеличению массы тела и затруднениям в снижении веса. Неправильное время приема пищи может способствовать повышению уровней инсулина и замедлению метаболизма, что, в свою очередь, затрудняет снижение веса.
Правильное соблюдение циркадных ритмов способствует оптимизации метаболизма. Например, уровень лептина, гормона, который отвечает за чувство сытости, может снижаться при недостатке сна, что приводит к повышению аппетита. Устойчивый режим сна и бодрствования, а также регулярные приемы пищи в одно и то же время могут помочь нормализовать эти процессы.
Также важно учитывать влияние света. Естественный свет в утренние часы способствует пробуждению и активации обмена веществ, тогда как вечернее привыкание к синему свету от экранов может негативно сказаться на качестве сна и, как следствие, на попытках сбросить вес. Синхронизация образа жизни с циркадными ритмами является важной стратегией для достижения эффективного и устойчивого снижения веса и поддержанию здоровья в целом.
Хочешь разобраться во всем этом пиши в личные сообщения или заполняй анкету👇 и я свяжусь с тобой
https://forms.gle/o1cKpeBTif5YsTkH8
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев