о. Серпухов, парк «Питомник»🎡
Парки Серпухова
Проводить выходные надо с пользой👍🏻
✊🏻КОМАНДА FORTIS провела воскресную тренировку на свежем воздухе☀
БЛАГОДАРЮ за совместную тренировку🤝🏻
Заряженные ребята🔥💪🏻
Собираемся на площадке и начинаем тренировку.
ОТРАБОТАЛИ:
1. Комплекс с гирей, 4 упражнения - 5 кругов:
- 10 наклоны вперед с гирей;
- 10 приседания с гирей;
- 10 полный мах гири;
- 10 отжимания от гири.
2. Комплекс ЕМОМ 8 минут:
1-ая минута - 8 трастер с гирей;
2-ая минута - 8 берпи;
и далее чередуем трастер с берпи 8 минут.
3. Комплекс табата 20/10, 6 упражнений - 4 круга:
- толчок гири левой;
- толчок гири правой;
- удержание положения "стульчик" (с гирей или без);
- рывок гири левой;
- рывок гири правой;
- удержание положения "планка".
4. Осваиваем жонглирование гирями.
Каждый выполняет в меру своих сил и возможностей. И делает всегда чуточку больше. Гири используем 5, 8, 16, 24 кг.
ПРИХОДИТЕ НА НАШИ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕМ РАДЫ🤝🏻
ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ💪🏻
FORTIS [Уличные Тренировки в Серпухове]:
ВК: https://vk.com/fortis_serp ВК: https://vk.com/wall-155800071_4694 ВК: https://vk.com/wall-155800071_4698 SMItanka - новости и афиша:
ВК: https://vk.com/wall-215406060_23611 Telegram/FORTIS [Уличные Тренировки в Серпухове]: https://t.me/Fortis77 https://t.me/Fortis77/341 https://t.me/Fortis77/342 #FortisСерпухов #Воскреснаятренировка #Уличныетренировки #CrossFit #Гиревойспорт #Спортнормажизни
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев