о. Серпухов, парк «Питомник»🎡
Парки Серпухова
Проводить выходные надо с пользой👍🏻
✊🏻КОМАНДА FORTIS провела воскресную тренировку на свежем воздухе☀
БЛАГОДАРЮ за совместную тренировку🤝🏻
Заряженные ребята🔥💪🏻
ОТРАБОТАЛИ:
1. Комплекс "Лесенка" 10 - 9 - 8 - ... - 1, три упражнения:
- отжимания;
- приседания;
- пресс, скручивания.
2. Комплекс с гирей 1 раунд:
- 10 махов гири левой / правой;
- 10 жим / толчок гири по длинному циклу;
- 10 приседания с гирей;
- 10 рывок гири левой / правой.
3. Комплекс ЕМОМ 10 минут:
1-ая мин - 10 / 10 выпады левой / правой;
2-ая мин - подтягивания 70% от максимума.
4. Комплекс гиря + бег, 4 круга (одни бегут 200 м - другие в это время делают упражнения с гирей):
бег 200 м + толчок гири левой;
бег 200 м + толчок гири правой;
бег 200 м + рывок гири левой;
бег 200 м + рывок гири правой.
ПРИХОДИТЕ НА НАШИ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕМ РАДЫ🤝🏻
ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ💪🏻
FORTIS [Уличные Тренировки в Серпухове]:
ВК: https://vk.com/fortis_serp ВК: https://vk.com/wall-155800071_4665 ВК: https://vk.com/wall-155800071_4680 SMItanka - новости и афиша:
ВК: https://vk.com/wall-215406060_23611 Telegram/FORTIS [Уличные Тренировки в Серпухове]: https://t.me/Fortis77 https://t.me/Fortis77/331?single https://t.me/Fortis77/334 #FortisСерпухов #Воскреснаятренировка #Уличныетренировки #CrossFit #Гиревойспорт #Спортнормажизни
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев