В рамках Недели популяризации активных видов спорта на наши вопросы отвечает акушер-гинеколог женской консультации № 1 Оренбургского клинического перинатального центра Елена Стекляшкина.
❓Елена Владимировна, какое влияние оказывают физические упражнения на здоровье и самочувствие беременной
- Занятия спортом могут принести множество преимуществ как для будущей мамы, так и для малыша. Важно отметить, любые физические нагрузки должны быть согласованы с врачом и выполняться при отсутствии противопоказаний.
Польза занятий спортом огромная:
✅ улучшение физического состояния. Физическая активность помогает поддерживать тонус мышц, повышает гибкость и выносливость. Это особенно важно в период беременности, когда тело женщины претерпевает значительные изменения. Укреплённые мышцы будут более готовы к родам.
✅ снижение рисков осложнений. Умеренные физические упражнения могут помочь снизить риск развития гестационного диабета и гипертонии. Они способствуют улучшению обмена веществ и кровообращения, что положительно сказывается на здоровье как матери, так и ребенка.
✅ улучшение настроения. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это может помочь справиться с тревогой и депрессией, которые иногда возникают у беременных женщин. Занятия спортом также помогают снять стресс и улучшить общее настроение.
✅ подготовка к родам. Регулярные тренировки могут подготовить организм к родам. Упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, могут облегчить процесс родов и снизить риск возникновения травм.
✅ контроль веса. Соблюдение активного образа жизни помогает контролировать набор веса во время беременности. Это важно, как для здоровья матери, так и для нормального развития плода.
✅ поддержание хорошего сна. Физическая активность способствует улучшению качества сна, что часто становится проблемой во время беременности. Регулярные умеренные тренировки помогут расслабиться и наладить режим отдыха.
❓Назовите общие рекомендации беременным по занятиям спортом
❗️Выбирайте безопасные виды: плавание, йога, пилатес, пешие прогулки;
❗️Избегайте чрезмерных нагрузок: занятия должны быть умеренными и не вызывать дискомфорта;
❗️Слушайте своё тело: если чувствуете усталость или боль, лучше сделать перерыв.
❓Когда беременным противопоказаны нагрузки
- Существуют состояния и заболевания, при которых занятия спортом категорически противопоказаны:
✅ патологии сердечно-сосудистой системы,
✅ обструктивная болезнь легких,
✅ несостоятельность шейки матки (или истмико-цервикальная недостаточность),
✅ угроза преждевременных родов,
✅ многоплодная беременность с риском преждевременных родов,
✅ кровотечение из половых органов,
✅ предлежание плаценты,
✅ разрыв плодных оболочек,
✅ преэклампсия — осложнение, для которого характерно повышенное артериальное давление, белок в моче и отеки,
✅ тяжёлая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л).
🔸 В заключении отмечу, физическая активность должна приносить радость и удовольствие, а ощущение усталости должно быть приятным и комфортным.
Женское здоровье - наша профессия.
Счастье быть женщиной.
#перинатальныйцентроренбург#зож
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев