А пока давайте разберемся с последствиями постоянного профицита калорий:
✔нарушение метаболизма
✔ожирение
✔сахарный диабет
✔болезни почек
✔сердечная недостаточность
✔депрессия и другие расстройства психики
✔гипертонический криз
✔нарушение мозгового кровообращения и проблемы со здоровьем
5 основных причин переедания:
✔Стресс
✔Недосып
✔Еда как удовольствие. Такая ситуация возникает, когда в жизни мало удовольствия, и мы едим, чтобы получить недостающий дофамин
✔Сбой в работе щитовидной железы
✔Отзеркаливание. Все едят и мы едим.
3 способа есть меньше:
✔Используйте метод пропорций, например, в обед пользуйтесь «правилом тарелки» или «правилом ладошек». Основной выбор сделайте в пользу клетчатки. Она поможет вам быстрее насытится
✔Ешьте цельные продукты. Или проще говоря, ешьте то, что выросло на грядке и обработано минимально.
✔Выберите тарелку поменьше. На большой тарелке привычная порция будет смотреться маленькой. Возьмите тарелку поменьше и вот она уже «ломится» от еды.
И, все же, добавлю еще одно! В процессе еды уберите любые гаджеты! Так вы установите больший контакт с телом и во время почувствуете насыщение, а, возможно, даже и то, что блюдо, к которому вы привыкли, вовсе не удовлетворяет ваш вкус.
Всем отличного дня!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев