Попробуйте делать это каждый день и вы себя не узнаете.
Для того, чтобы стать лучше, совсем не обязательно прикладывать титанические усилия и сворачивать горы. Иногда достаточно добавить в рутинные дела несколько полезных привычек. Предлагаю вашему вниманию 10 ежедневных ритуалов, которые должен выполнять каждый, кто хочет стать хозяином своей жизни.
🍀 Принимайте утренний душ
По утрам нужно принимать не только внешний душ, но и внутренний. Выпейте стакан воды, как только проснулись. Желательно тёплой и с лимоном – так вы запустите ваш организм, он подготовится к новому дню и приёму пищи. Кстати, есть лучше минут через сорок, дайте ему время.
А вот внешний душ лучше заменить с тёплого на контрастный – просыпаться станет гораздо легче, а кожа всегда будет в тонусе.
🍀 Следите за гигиеной сна
Для того, чтобы чувствовать себя бодрым, важно не только время сна, но и его качество. Для более глубокого погружения в царство Морфея откажитесь от использования гаджетов хотя бы за час до того, как лечь в постель, закройте шторы и спите в полной темноте. Именно такие незаметные раздражители, как свет из окна или от экрана, нарушают нашу нервную систему.
🍀 Составляйте план на день
Для того, чтобы ничего не забыть, составляйте план на день с вечера. Этот, казалось бы, простой лайфхак поможет вам не растрачивать энергию впустую, а действовать строго по списку. Но не забудьте оставить место для форсмажоров и спонтанности – вдруг вам неожиданно захочется поменять планы ради романтической прогулки на закате.
🍀 Делайте утреннюю зарядку или вакуум
Ещё один лайфхак для бодрого утра и красивой фигуры. Не пренебрегайте физической активностью, даже если ранние подъёмы даются вам нелегко. Всего 10-15 минут в день помогут быть в тонусе долгие годы.
Ну, а если вы ещё не знакомы с вакуумом для живота, обязательно обратите внимание на эту утреннюю процедуру.
Это упражнение увеличивает приток крови к эндокринной системе и ко всем важным внутренним органам, в том числе к репродуктивной системе и ускоряет метаболизм.
🍀 Пейте воду
Если вас мучает жажда, не разменивайтесь на сок, кофе или чай. Всегда держите при себе бутылочку с водой, тогда вероятность покупки освежающего лимонада станет гораздо меньше.
🍀 Берите тайм-аут
Проводите несколько интервалов в течение дня, отключив телефон. Можно начать с трех подходов по 10 минут. Это небольшое упражнение вернёт вас в реальность, заставит вовремя «включать мозги», ориентироваться в пространстве и концентрироваться на чём-то более важном. Например, на общении с близкими.
🍀 Гуляйте
Выходите на прогулку или пробежку, если хотите переключиться и немного успокоится. Включайте любимую музыку, а может быть прислушивайтесь к окружающим вас звукам, выбирайте новый для себя маршрут и в путь. Хорошее настроение и гармонию с собой гарантируем уже через 10 минут.
🍀 Увеличьте свою двигательную активность
Для того, чтобы всегда быть в форме и не переживать за каждую съеденную калорию, нужно увеличить двигательную активность. Начните с того, что в день нужно проходить не менее 12000 шагов. Заодно и пункт выше выполните.
🍀 Читайте бумажные книги
Согласитесь, намного приятнее, сидя в вагоне метро, держать в руках не электронный девайс, а настоящую бумажную книгу, которая даже пахнет по особенному. Помните о том, что читая, вы незаметно для себя развиваетесь, улучшаете свои знания в различных сферах и, что не менее важно, прокачиваете язык и грамотность.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев