Людмила Сухорукова

Готовим по-настоящему осенний десерт: запеканку с яблоками 🍎 Присоединяйся! Ингредиенты на шесть порций: ▫️ Творог мягкий (5%) — 400 грамм ▫️ Йогурт натуральный — 100 грамм ▫️ Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили — 80 грамм ▫️ Яйцо — 2 штуки ▫️ Рисовая мука — 80 грамм ▫️ Овсяные отруби — 30 грамм ▫️ Яблоки — 250 грамм ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Корица — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Помести в блендер творог, йогурт и одно яйцо. Из второго яйца извлеки белок и добавь туда же. Взбивай, пока масса не станет однородной. 2️⃣ Добавь Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили, рисовую муку, овсяные отруби и подсластитель. Тщательно перемешай. 3️⃣ Нарежь яблоки тонкими

​​Как изменится твоя жизнь после отказа от сахара? 😍 ◽️ 1. Твоя кожа отблагодарит тебя сиянием и красотой, а воспаления на ней могут уменьшиться или исчезнуть совсем. ◽️ 2. К тому же сахар ускоряет старение кожи, разрушая твой коллаген. Зачем тебе морщины уже к 25-ти? ◽️ 3. Сахар напрямую влияет на развитие болезней сердца, повышение артериального давления и инсульты. ◽️ 4. Вместе с сахаром из твоей жизни уйдут бока и животик. Ведь после употребления сахар хранится в печени в виде гликогена. Когда гликоген превышает норму, на бёдрах и животе сахар откладывается в виде лишнего жира. ◽️ 5. Когда ты ешь сахар, твой уровень глюкозы и инсулина повышается, вызывая ложное чувство голода,

Протеиновые шоколадные маффины — сбалансировано и очень вкусно! Такой перекус можно взять с собой на тренировку, приготовить к чаю или угостить друзей и близких на летнем пикнике ✨ Читай рецепт и скорее начинай готовить!👇 Тебе понадобится: ◾Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом шоколада —  3 мерных ложки ◾Яйцо — 4 штуки ◾Нежирное молоко (1,5%) — 250 миллилитров ◾20 грамм миндаля, арахиса или грецких орехов Возьми два целых яйца, а от двух других отдели желтки и оставь белки. Смешай все ингредиенты в блендере или вручную. Не забудь измельчить орешки и добавить в тесто. Разлей готовую массу по формочкам и поставь в заранее разогретую до 160-180 градусов духовку. Выпекай 25-30 минут

⛔️ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ Девчата, и ребята,это какой-то замкнутый круг! Едим, затем худеем. Садимся на диету, настроение падает - срываемся и опять едим, поправляемся и снова надо худеть😩. Получается круговорот лишних КГ в женском организме Не у всех, конечно. Есть в мире одно тайное общество, в котором женщины едят и остаются в форме (люди далёкие их даже называют ведьмами – «гляди на неё, ест и не толстеет!»🤣). И только настоящие посвящённые хранительницы знают главный секрет😉 Я бы вам рассказала, но секрет есть секрет… (шучу: -) Секрет этот прост: правильно питаться и спортом заниматься! ➡️ Как же питаться правильно, да ещё и с учётом индивидуальных особенностей своего организм

Залог сияния на лице – правильно подобранный уход без сульфатов и парабенов, состоящий из нескольких этапов🌱 ◽Очищение Используй Очищающий гель на основе цитрусовых для сокращения жирности кожи или Очищающий гель на основе алоэ для увлажнения и смягчения сухой кожи. ◽Тонус Тонизирующий лосьон на основе трав освежит кожу и подготовит ее к дальнейшему уходу. ◽Специальный уход Антивозрастная сыворотка поможет тебе в решении проблем с мимическими морщинками, улучшит гладкость и мягкость твоей кожи. ◽Целевой уход Гель для кожи вокруг глаз с эффектом лифтинга способствует уменьшению отека. ◽Увлажнение Ежедневный увлажняющий крем для естественного сияния поможет коже стать более гладкой.