Всем доброго дня!😊
В нашей жизни существует много аспектов, которые мы стремимся контролировать, с целью чувствовать себя уверенно и комфортно. Но приходится принять, что есть вещи которые нам не подвластны и которые мы не можем изменить, такие как прошлое, внешние обстоятельства, мысли или поступки других людей и ещё многое другое. И если чрезмерно зацикливаться на этом, то возникает ощущение что мы не можем управлять своей собственной жизнью, она выходит из-под нашего контроля.
Действительно, чем больше внимания мы уделяем тому, что нам неподвластно, тем выше вероятность ощутить раздражение, досаду и разочарование. И наоборот, при концентрации на тех вещах, которые мы можем контролировать, к нам приходят положительные эмоции, появляется уверенность в себе, воодушевление и радость от достижения результата. Таким образом, вместо того, чтобы тратить свою энергию на бесполезные попытки контролировать то, что лежит за пределами нашего влияния, мы можем сосредоточиться на том, чем действительно можем управлять.
Рассмотрим, что мы действительно можем контролировать:
1️⃣ Дыхание
Дыхание — с его помощью мы можем контролировать своё состояние.
Регулируемое дыхание — это универсальный способ управления нервной системой. Вдох физиологически связан с возбуждением нервной системы и мобилизацией организма; выдох, напротив, с успокоением. Если в состоянии стресса сделать медленный выдох, потом очень короткий вдох и ещё раз медленный выдох, то состояние нервной системы придёт в норму.
2️⃣ Внутренний диалог
Внутренний диалог — это наше непрерывное общение с самим собой.Часто мы слишком критикуем себя и зацикливаемся на негативных мыслях, а это неизбежно сказывается на нашем настроении и отношении к жизни. Постарайтесь изменить свой внутренний диалог, сделать его более позитивным и стать к себе добрее.
3️⃣ Благодарность
Благодарность — одна из самых положительных эмоций, возникающих в ответ на добрые действия со стороны другого человека.
Благодарность дарит нам вдохновение и ощущение ценности чего-либо и, как следствие, даёт силы противостоять неприятностям.
4️⃣ Язык тела
На уверенность в себе и психологический настрой непосредственное влияние оказывает язык тела. Он не только отражает наши эмоции, но ещё и влияет на самочувствие. Так, например, сидя сгорбившись, мы испытываем больше стресса и негативных эмоций, а улыбаясь, видим мир в более радостном свете.
Поэтому необходимо следить за языком тела. Благодаря ему вы сможете произвести на других благоприятное впечатление.
5️⃣ Физическое и психическое здоровье.
Не следует откладывать заботу о здоровье. Больше двигайтесь в течение дня и занимайтесь спортом. За счёт регулярного поступления кислорода в головной мозг физические нагрузки способствуют не только укреплению мышц, но и помогают сосредоточиться на текущих делах и проектах.
6️⃣ Выбор в пользу здоровой еды
Пища — это топливо для организма и если ему не хватает необходимых питательных веществ, внутренние процессы не будут протекать положительно.
7️⃣ Полноценный сон
Достаточный сон — одно из важнейших слагаемых счастья и хорошего самочувствия. Не лишайте себя этого блага без крайней необходимости. Постарайтесь создать удобный для вас режим и регулярно придерживаться его, то есть ложитесь и вставайте в одно и то же время. За час до сна убирайте все электронные устройства и занимайтесь чем‑то расслабляющим.
P.S. Мы не можем влиять на внешние события. Мы можем лишь контролировать нашу реакцию на них. Поэтому не стоит переживать из-за вещей, на которые мы не можем повлиять. Знать границы своего контроля - важная и полезная способность, она позволяет улучшить качество жизни и экономить свои ресурсы. Обучиться этому можно как самостоятельно так и при помощи специалиста.
- Если у Вас есть вопросы, с удовольствием отвечу 😊
Пишите в комментариях и личных сообщениях.😊
Записаться на индивидуальную консультацию Вы можете на сайте или по телефону +7 977 347-27-35
Подписывайтесь на мой телеграмм канал
РЕСУРСЫ ПЛЮС+ https://t.me/korolana_psy_resurs Ваш Психолог Светлана♥️♥️♥️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев