Ксения Игнатова

ПОЧЕМУ БЕЛОК НЕОБХОДИМ ПРИ ПОХУДЕНИИ?

ПОЧЕМУ БЕЛОК НЕОБХОДИМ ПРИ ПОХУДЕНИИ?
Похудеть без белка? Забудьте. Белок – это не просто про мышцы, он выполняет важнейшие функции, без которых стройная фигура невозможна.
Что делает белок:
Сохраняет мышцы. Когда вы худеете, тело может использовать мышцы как источник энергии. Белок помогает этого избежать.
Долгое чувство сытости. Попрощайтесь с бесконечным желанием перекусить – белок переваривается медленно, поэтому вы дольше не хотите есть.
Ускоряет обмен веществ. На переработку белка организм тратит больше энергии, чем на углеводы или жиры.
Сколько белка нужно?
Для похудения важно употреблять не менее 1,2–2 г белка на каждый килограмм вес

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО: ТОП-5 ФАКТОРОВ УСПЕШНОЙ ПОТЕРИ ВЕСА

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО: ТОП-5 ФАКТОРОВ УСПЕШНОЙ ПОТЕРИ ВЕСА
Каждый мечтает о стройной фигуре, но главное здесь не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить здоровье. Как? Всё просто: берём на заметку пять факторов, которые действительно работают!
Клетчатка – ваш друг
Забываем про магические диеты и добавляем в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Клетчатка насыщает, улучшает пищеварение и снижает чувство голода. Бонус – меньше вредных перекусов!
Вода – всё начинается с неё
Иногда наш организм путает жажду с голодом. Поэтому перед тем как потянуться за перекусом, выпейте стакан воды. К тому же вода ускор