Предыдущая публикация
📌БЖУ: 87/66/119
✅Завтрак:
Вареные яйца (2 шт)
Хлеб отрубной (32 г)
Сыр творожный (25 г)
Черри и авокадо (36 г)
✅Перекусы:
Яблоко (170 г) Орехи
✅Обед:
Гречка (83г)
Крылья запечённые ( кожу не едим 83 г)
Салат овощной
✅Перекус: стакан кефира (200мл.)
✅Ужин:
Листья салата
Котлеты из индейки и овощей (86 г)
Салат овощной (130 г)
📌котлеты из индейки:
Мясо индейки лук, цветную капусту измельчить добавить соль специи по вкусу
Запечь, протушить на сковороде
Можно приготовить на пару
📌крылья:
Маринад: Томатная паста
Соль
Запекаю обычно в духовке при температуре 220С
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев