Но посмотрите, какая тонкая взаимосвязь:
✔️7-8 утра — максимальная активность ЖКТ, самый высокий уровень адреналина. Проснулся? Позавтракай!
✔️9-10 утра — пик внимательности и максимум сахара в крови. Откуда брать? Из еды, конечно, ведь это источник энергии.
✔️11-13 часов — максимальная активность желудка и кишечника. Максимум гемоглобина в крови. Едим мясо, крупы, овощи.
✔️15-16 часов — минимум гликогена в печени, максимум остаточного азота. Мозг требует углеводной пищи. Поджелудочная снабжает нас большой порцией инсулина. Некогда поесть? К вечеру получаем жор.
✔️18-19 часов — минимум гемоглобина в крови. Эмоциональная и физическая усталость. Нужен качественный ужин и отдых.
✔️20:30 — 22:00 — самое высокое кровяное давление, выработка мелатонина. Лёгкая, тёплая пища за 3 часа до сна поможет сладко уснуть.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев