Доказано, что те, кто спит меньше нормы (7-8 часов), прибавляет в весе в два раза быстрее. 😳 😳 😳
Почему так?
Недостаток сна стимулирует выработку гормона голода (грелина) и снижает выработку гормона насыщения (лептина).
Был проведен эксперимент, в ходе которого людям давали спать около 4 часов в сутки. Недостаток сна приводил к тому, что люди спонтанно наедали за сутки больше на 560 ккал, чем когда спали по 8 часов.
Простая математика показывает, что за пару недель такого режима можно наесть 1 кг чистого жира🤷🏻♀️
Короче говоря, организм слишком стрессовал, пытался сохранить жир про запас, и предпочитал «сжигать» мышцы.
✅Поэтому не нужно удивляться почему «вес стоит», если не можете найти время на сон🛌
Более того, не стоит удивляться внезапным зажорам, если Вы стабильно спите меньше 7-8 часов.
Берегите себя и высыпайтесь❤️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев