Магний, чрезвычайно важен для женского здоровья !
Его нехватка может повлечь за собой целый ряд симптомов, включая мышечные спазмы, усталость и нерегулярное сердцебиение. Вот только несколько его полезных свойств для организма:
⠀
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Здоровье костей: Незаменим для формирования и поддержки здоровых костей. Он позволяет контролировать уровень кальция в организме, что важно для плотности костей.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Здоровье сердца: Принимает участие в стабилизации артериального давления и помогает снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Регулировка содержания сахара в крови: Является участником метаболизма глюкозы, что может способствовать поддержанию уровня сахара в крови.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Мышечные функции: Обеспечивает сокращение и расслабление мышц и тем самым может помогать уменьшить мышечные судороги и спазмы.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Снятие стресса: Может уменьшать стресс и беспокойство, обеспечивая расслабление и успокаивая нервную систему.
⠀
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Рекомендуемое ежедневное потребление магния для женщин:
⠀
![🪶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1fab6@2x.png)
Для женщин в возрасте 19-30 лет: 310 мг в день.
![🪶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1fab6@2x.png)
Для женщин в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день.
![🪶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1fab6@2x.png)
Для беременных женщин: 350-360 мг в день.
![🪶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1fab6@2x.png)
Для кормящих женщин: 310-360 мг в день.
Важно отметить, что эти рекомендации являются лишь ориентирами, и индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как диета, состояние здоровья и прием лекарств.
⠀
В целом, можно сделать вывод, что магний является важнейшим минералом для женского здоровья.
Подробнее в ЗОЖ клубе ищи ссылку в комментариях
![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
Комментарии 1
https://chat.whatsapp.com/ChHi8ZCAYLhIDbMfpENzGv