Это единственный универсальный продукт, который нужен всем.
Всегда как-то расстраиваюсь, когда человек мне говорит, что он не любит и не пьёт воду вообще.
Речь идет о чистой питьевой воде, не о чае, компотах, кофе и соках.
Суточная норма воды - 30 мл/кг при умеренной физической нагрузке. Но не больше 3 литров в день!
Недостаток воды в организме может привести к:
• сухости во рту, глазах, других слизистых
• бледности и сухости кожи
• редкому и скудному мочеиспусканию
• лишнему весу, отекам
• утомляемости, частым головным болям
Воду можно выбрать на свой вкус:
✔️с лимоном - идеальный и простой способ восстановления ph ( об этом подробнее)
✔️теплая вода около 40 градусов
Минеральная вода - только при заболеваниях, по назначению врача, курсами!
⠀
Когда пить?
• утром натощак тёплую, чтобы запустить метаболизм
• за 20-30 минут до еды в течение дня. Центры голода и жажды расположены рядом, поэтому часто думаем, что хотим есть, когда организм требует воды
Начинайте небольшими порциями до 100 мл: много не надо, чтоб не перегрузить почки.
Заканчиваем пить воду около 21:00.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев