👉 Полноценный сон
Группа исследователей из США утверждают, что недостаток сна может вызвать ряд заболеваний. Следует отдыхать не менее 7 часов в день в тишине и полной темноте.
👉 Тщательная гигиена.
По мнению ученых из Ирана гигиена рук снижает риски подхватить и передать инфекции.
Также важно чистка зубов, ведь регулярный уход за ними предотвращает проблемы с сердцем
👉Регулярный спорт.
Для выработки ЗОЖ привычек
достаточно зарядки и прогулок.
Эти виды активности могут даже продлить жизнь! А вот от вредных привычек лучше отказаться .
👉 Сбалансированное питание
.
То что ест человек определяет продолжительность его жизни.
К фактом риска, возникающим из-за нарушений в рационе, относиться высокий холестерин,
артериальное давление, ожирение.
Стоит исключить из рациона сладкое, мучное, соленое. Добавить в него больше овощей и фруктов.
А о сбалансированном питании все подробности у меня . Пишите в личку ,
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев