⚠️Что бы получить суточная норму клетчатки из 🥒 нужно съесть 5 кг🤪
Делюсь с вами таблицей содержания клетчатки в продуктах:
Овощи:
- Брокколи: 2,6 г
- Морковь: 2,8 г
- Капуста: 2,5 г
- Помидоры: 1,2 г
- Картофель (с кожурой): 2,2 г
- Шпинат: 2,2 г
- Перец: 2,8 г
- Цветная капуста: 2,5 г
- Огурцы: 0,5 г
- Лук: 1,7 г
Фрукты:
- Груша 3,1 г
- Яблоко 2,4 г
- Апельсин 2,3 г
- Банан 2,6 г
- Клубника 2 г
- Малина 6,5 г
- Голубика 2,4 г
- Ананас 1,4 г
- Грейпфрут 1,6 г
- Киви 3 г
Крупы:
- Чечевица 7,9 г
- Чиа семена 34,4 г
- Горох 5,6 г
- Киноа 2,8 г
- Черный рис 3,5 г
- Фасоль 6,4 г
- Гречка10 г
- Овсянка 10,6 г
- Кицхари (смесь риса и линз) 4,8 г
- Гороховая крупа 17
Зелень:
- Шпинат: 2,2 г
- Укроп: 2,8 г
- Петрушка: 3,3 г
- Сельдерей: 1,6 г
- Листовая салат: 1,2 г
Научиться есть свое правильное кбжу, вы можете у меня в проекте😉
Но для начала, приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ консультацию❤️
Ставьте «+» и я с вами свя
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев