Предыдущая публикация
🍕КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ КАЛЬЦИЙ
Вот 10 факторов, которые могут привести к вымыванию кальция из костей, что потенциально может привести к снижению плотности костей и повышению риска развития остеопороза:
🌟 Чрезмерное потребление кофеина
Кофеин может увеличить выведение кальция с мочой, что потенциально снижает всасывание кальция и его задержку в костях.
🌟Высокое потребление натрия
Чрезмерное потребление натрия может увеличить выведение кальция с мочой и снизить всасывание кальция в кишечнике.
🌟Курение
Курение сигарет может негативно повлиять на здоровье костей, снижая всасывание кальция и нарушая метаболизм в костной ткани.
🌟 Чрезмерное употребление алкоголя
Алкоголь может препятствовать усвоению и утилизации кальция, что приводит к повышенной экскреции кальция и снижению плотности костной ткани.
🌟Малоподвижный образ жизни
Недостаток физической активности или упражнений с отягощениями может способствовать потере костной массы и снижению удержания кальция.
🌟Высокое потребление газировок и сладких напитков
Фосфорная кислота, обычно содержащаяся в газированных напитках, может препятствовать усвоению кальция и способствовать деминерализации костей.
🌟 Хронический стресс
Длительный стресс может повышать уровень кортизола, гормона, который может препятствовать усвоению кальция и формированию костей.
🌟 Низкий уровень витамина D
Недостаточный уровень витамина D может ухудшить всасывание кальция в кишечнике, что приводит к снижению доступности кальция для минерализации костей.
🌟Некоторые лекарственные препараты
Некоторые лекарственные препараты, такие как кортикостероиды, антациды, содержащие алюминий, и некоторые мочегонные средства, могут нарушать всасывание и утилизацию кальция.
🌟Высокое потребление закисляющих организм продуктов
Рацион с высоким содержанием кислых продуктов, таких как белки животного происхождения и полуфабрикаты, может увеличить выведение кальция из костей. Когда мы потребляем кислые продукты, уровень рН в нашем организме может стать более кислым. Чтобы нейтрализовать эту кислотность и поддерживать стабильный уровень pH, наш организм может выделять кальций из костей в кровь.
Следующая публикация
Нет комментариев