⠀
1.☝️Вы НЕ находитесь в дефиците калорий. И фактически это самая главная причина! Даже если вы высчитали нужную калорийность и взвешиваете каждый грамм съеденного, но при этом не худеете, значит дефицита нет☝️. Вы могли изначально переоценить потребности в калориях, ведь формулы не дают точных цифр, а являются лишь точкой отсчета, от которой впоследствии и нужно отталкиваться.
⠀
2.☝️Вы едите больше, чем думаете. Даже диетологи ошибаются в калориях при составлении меню🤷🏼♀️. Я уже молчу о людях, которые не занимаются питанием на профессиональном уровне. Плюс многие не учитывают съеденный орешек здесь, ложку масла тут, ложку молока или сахара в кофе там… добавляют соусы, не включая их в суточную калорийность☝🏻. Отсюда и отсутствие дефицита калорий, а впоследствии – похудения.
⠀
3.☝️Вы тратите энергии меньше, чем думаете. Обычные физкультурники (не проф. спортсмены) слишком переоценивают вклад тренировок в похудение⚖️. Это профессиональные атлеты могут и 1000 ккал, и 1500 ккал потратить за одну тренировку. А если взять обобычных вроде нас с вами людей, то мы за 1 тренировку можем потратить около 300-400 ккал. Не сравнимо!
4. Вы недоедаете !
Дефицит белка в рационе провоцирует набор жировой массы , замедляет обмен !!! Голод в прямом виде даст набор жировой массы , как стратегического запаса энергии !
Проверяйте себя!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев