Татьяна ❤️
Со мной вы похудеете быстро, легко, а главное надолго!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18:21
КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ В ПРАЗДНИКИ?
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАКНачните день с легкого, питательного завтрака. Это поможет не испытывать сильный голод, и за праздничным столом вы не наброситесь на еду.
ЕШЬТЕ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИМожно попробовать всё, но понемногу! Так вы не перегрузите желудок и сможете насладиться вкусами без чувства тяжести.
ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫПраздничные напитки могут быть калорийными, так что не забывайте о чистой воде! Она помогает пищеварению и предотвращает обезвоживание.
СЛУШАЙТЕ СВОЁ ТЕЛОКогда вы чувствуете, что насытились, остановитесь. Как это сделать? Попробуйте отложить тарелку в сторону на несколько минут, уделите внимание дыханию и сосредоточьтесь на своих
☄️Функции железа и причины его дефицита
Функции железа
Железо входит в состав гемоглобина, который переносит кислород от легких к клеткам организма.
Участвует в производстве энергии на клеточном уровне.
Способствует нормальной работе иммунной системы.
Влияет на когнитивные процессы и здоровье нервной системы.
Причины дефицита
Недостаточное потребление с пищей: В рационе мало продуктов, богатых железом (мясо, бобовые, зелень).
Повышенная потребность организма: Периоды роста, беременность, лактация.
Потеря крови: Частые менструации, внутренние кровотечения.
Плохое всасывание железа: Заболевания ЖКТ (целиакия, воспалительные болезни кишечника).
Напишите мне, чтобы получи☄️Чувствуете усталость без видимой причины? Проверьте уровень железа!
Дефицит железа — это состояние, при котором уровень этого важного микроэлемента оказывается ниже нормы, что может вызывать усталость, выпадение волос и ослабление иммунной системы.
Распознать симптомы на ранних стадиях крайне важно, чтобы вовремя скорректировать свой рацион и восстановить баланс.
Поддержание оптимального уровня железа помогает вам чувствовать себя энергичным и здоровым, обеспечивая организм необходимой силой.
Позаботьтесь о себе уже сегодня!
Свяжитесь со мной для получения персональных рекомендаций.🎆Имбирь и чеснок — природные защитники вашего иммунитета!
Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня хочу поговорить о двух мощных природных союзниках, способных значительно укрепить ваш иммунитет — имбире и чесноке. Эти продукты не только усилят вашу защиту от болезней, но и улучшат общее самочувствие.
Имбирь: царство здоровья
Имбирь издавна используется в народной медицине благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Он богат витаминами и минералами, такими как витамин C, магний и калий. Имбирь улучшает пищеварение, уменьшает воспаление и борется с простудой.
Чеснок: природный антибиотик
Чеснок — настоящий природный антибиотик, обладающий сильными антимикробными и противовируснОткуда брать белок?
Количество грамм белка указано на 100г продукта
Белки разделяются на животные и растительные.
Животные: все виды мяса, рыба, птица, морепродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты.
Растительные: орехи, бобовые, крупы, арахис.
Нормы потребления белка:
1,2-1,4г на кг вашего веса при низкой активности
1,4 -1,8г на кг вашего веса, при средней активности
1,8-2,5г на кг вашего веса, при очень высокой активности.00:25
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Татьяны доступен только её друзьям.