НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! 😱
НАЧНЕМ с этих несложных правил, которые помогу сдвинуть вес:
1. Мы часто путаем чувство жажды и чувство голода . СТАКАН ВОДЫ до еды позволит съесть меньше и восстановит наш водный баланс.
2. Попробуйте положить в большую и маленькую тарелки одинаковое количество еды.
3. Овощи позволяют наполнить желудок, не перегружая лишними калориями. Добавляем овощи и зелень в каждый прием пищи .
4. Чувство сытости это - сигнал, который наступает позже и на это нужно время. Мы уже наелись, но пока мозг не обработал эту информацию, мы всё ещё продолжаем есть… Поэтому едим медленно.
5. Порция еды в один приём пищи не должна быть больше 350 гр. Большие порции ведут к увеличению размера желудка .
6. Алкоголь, соусы, маринады усиливают аппетит.
7. На ужин только белковая пища и овощи. Углеводы, жиры и сахара не успеют усвоиться и большой их % пойдёт в жировые запасы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев