И хотели бы вы войти в их число? Оказывается, на этот фактор влияют не только гены, но и образ жизни, который ведет человек. Многие долгожители обладают схожими привычками, которые мы успешно можем внедрить в свою жизнь:
✅ Забота о своем организме. Полный отказ от курения и алкоголя. Все хорошо знают последствия пагубных привычек.
✅ Активный образ жизни. Именно физическая нагрузка считается источником. Благодаря упражнениям, улучшаются настроение, острота ума, мышечная сила и выносливость организма. Совершенно не обязательно ходить на занятия в фитнес-зал. Можно совершать ежедневные пешие прогулки в одиночку или с друзьями. Будет полезно заниматься скандинавской ходьбой, танцами или йогой.
✅ Продолжительная трудовая деятельность. Опытным путем доказано, что после ухода на пенсию, у человека начинают развиваться различные заболевания и ожирение. Поэтому рекомендуется заниматься умственным или физическим трудом, смотря, что вам больше нравится. Вариантов подработки достаточно много.
✅ Полноценный сон. Длительность нормального сна здорового человека должна составлять не менее шести часов в сутки. Организм использует его для регулирования и восстановления клеток. Необходимо соблюдать режим сна, гулять в вечернее время, читать или медитировать. Тогда ваш сон будет полноценным.
✅ Сбалансированное питание. И тут речь идет не только об обычной пище, но и о различных добавках, которые помогают укреплять организм, и о продуктах функционального питания. Так, в коктейлях и супах линейки FABERLIC WELLNESS в оптимальных дозах содержится все, что необходимо взрослому человеку – витамины, минералы, белки, жиры и углеводы.
✅ Исключить негативные эмоции и переживания. Важно научиться управлять своим стрессом.
✅ Правильно организовывать свой день. Составление распорядка дня и следование ему способствует сохранению здоровья.
✅ Общение. Встречи с семьей или друзьями избавляют от плохого настроения и депрессии. Это могут быть прогулки, выходы в театр, ресторан или даже пение в караоке. Положительные эмоции способствуют выработке гормонов радости. Доказано, что пожилые люди, которые часто общаются с другими, дольше сохраняют здоровье и ясность рассудка по сравнению с теми, кто живет обособленно и уединенно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев