Предыдущая публикация
Совет 5.
Не крадите у себя сон
Ранний подъем — это именно ранний подъем, а не недосып. Вы не получите удовольствия, не будете радоваться восходящему солнцу, если станете постоянно жертвовать количеством сна ради бодрствования в пять утра.
Ваша цель — и выспаться, и встать в пять утра. Неоднократно проверено, что если человек пробуждается вместе с солнцем, его день проходит более эффективно.
Вырабатывайте у себя привычку вставать рано вместе с привычкой ложиться рано. Почитайте что-нибудь о пользе сна.
Держите в голове эти знания, чтобы они стимулировали вас поскорее выключить телевизор и компьютер, не брать телефон с собой в постель.
Например, постоянно говорите себе следующее.
1) Сон улучшает когнитивные функции, а это память, внимание, мышление. Человек, который выспался, лучше ориентируется в пространстве, контролирует свои действия, четко выражает свои мысли.
2) Сон укрепляет иммунитет. Доказано, что человек, который достаточно спит, болеет в три разе реже того, кто уверяет, что он сова, и торчит по ночам в интернете.
3) Выспавшийся человек меньше ест, а тот, кто не доспал, постоянно голодный, переедает, пытаясь почерпнуть энергию из пищи.
4) Человек, который высыпается и рано встает, более устойчив к стрессам, приятен в общении, лучше выглядит.
5) Человек, уверяющий, что он сова, не досыпающий, спящий до полудня, начинает искать внешние стимуляторы. Пьет крепки кофе, курит, конфликтует, чтобы получить подзарядку.
Тема месяца в июне «Как научиться рано вставать»
Каждый день новый совет. Следите за публикациями!
Следующая публикация
Нет комментариев