Milena (Милена) Cherkesova(Черкесова)

7 заповедей идеального животика

#совет
Не ешьте на ночь
Совершайте последний прием пищи за 3-4 часа до сна. И помните, что лучше съесть на завтрак круассан, чем овощи перед сном.
Следите за временем
До 12 дня можно позволить себе сладенькое. В течение дня эти калории сожгутся. Сложные углеводы — гречку, бобы и рис — лучше есть до 16:00. После — овощи и белковую пищу. Сладости и даже фрукты тоже лучше съесть в первой половине дня.
Пояс или пленка на талии во время пробежки — не панацея
Не думайте, что за счет этих элементов растопится жир. На деле уйдут только излишки воды в организме. И они вернутся с первым стаканом воды, который вы выпьете сразу же после тренировки.
Ликвидиру

Групповое изнасилование в берлинском парке "Görlitzer Park"

В середине июня вызвало ужас во всей Германии. На семейную пару из Грузии напали несколько африканских наркоторговцев. В то время как мужчина был жестоко избит, его жена стала жертвой изнасилования. Знакомства в Германии ok.me/Dzr81 Теперь стали известны новые подробности преступления: все трое подозреваемых были известны полиции, причем как минимум один из них, мигрант из Гвинеи, уже неоднократно сидел в тюрьме и должен был быть депортирован еще в 2019 году. Другой подозреваемый, мигрант из Сомали, проживал в Германии под 10 вымышленными именами и также имеет несколько судимостей. Этот случай показывает всю пагубность миг