✅Минтай на гриле с зелёным гарниром:
Ингредиенты:
филе минтая, спаржа, зелёный горошек, зелёный лук, лимонный сок, оливковое масло, соль, перец.
Приготовление:
обжарьте филе минтая на гриле до готовности. Подавайте с обжаренной спаржей, отварным зеленым горошком и луком, заправленным лимонным соком и оливковым маслом.
✅Жареный минтай с овощами:
Ингредиенты:
филе минтая, кабачки, баклажаны, перец, лук репчатый, чеснок, оливковое масло, зелень, соль, перец.
Приготовление:
обжарьте нарезанные кубиками филе минтая на оливковом масле до золотистой корочки. Добавьте нарезанные овощи и жарьте до мягкости. Посолите, поперчите, добавьте мелко нарезанный чеснок и зелень.
✅Минтай на пару с овощами:
Ингредиенты:
минтай (филе), брокколи, морковь, лимон, зелень, соль, перец.
Приготовление:
нарежьте филе минтая кусочками и посолите, поперчите. Выложите на пароварку, добавьте нарезанные брокколи и морковь. Подавайте с ломтиком лимона и зеленью.
✅Салат с минтаем и овощами:
Ингредиенты:
минтай (филе), помидоры, огурцы, зеленый лук, листья салата, лимонный сок, оливковое масло, соль, перец.
Приготовление:
нарежьте филе минтая кубиками и заправьте лимонным соком, солью и перцем. Добавьте нарезанные помидоры, огурцы, зеленый лук и листья салата. Полейте оливковым маслом и тщательно перемешайте.
✅Суп с минтаем и овощами:
Ингредиенты:
минтай (филе), морковь, лук репчатый, сельдерей, перец, зелень, соль, перец.
Приготовление:
нарежьте овощи кубиками, добавьте в кипящий бульон и варите до готовности. Затем добавьте нарезанное филе минтая и варите еще 5-7 минут. Посолите, поперчите, добавьте зелень перед подачей.
Приятного аппетита❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев