Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
КБЖУ: 169.4/11.1/6.1/18 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
перловая крупа - 1 стакан
куриное филе - 350гр
масло растительное - 50мл
лук репчатый - 2-3шт
морковь - 2шт
соль, перец черный молотый кориандр, зира - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Перловку хорошо промыть и залить холодной водой на пару часов.
Морковь нарезать тонкой соломкой, лук - полукольцами. Куриное филе нарезать кусочками.
Нагреть казан на огне, влить в него масло и снова хорошо прогреть. Обжарить кусочки курицы или филе до легкой золотинки. Слегка подсолить.
Добавить репчатый лук и жарить 3 минуты.
Затем добавить морковь, обжарить до мягкости моркови. Добавляем специи по вкусу и
КБЖУ: 309.7/12/20.7/18.4 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
сливочное масло - 60гр
творог 5% - 180гр
яйцо - 1шт + 1 белок
сухофрукты - 90гр
орехи - 30гр
рисовая мука - 25гр
кукурузная мука - 25гр
разрыхлитель - 5гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Масло растопить. Добавить творог, яйцо и белок. Пробить погружным блендером.
Сухофрукты и орехи нарезать.
Добавить в творожную смесь муку, разрыхлитель, сухофрукты и орехи. Перемешать.
Выложить тесто в небольшие бумажные формы для куличей (у автора вышло 3 шт по 4 см в диаметре).
Запекать при 170 градусах 50 минут.
*Посыпать орешками лучше уже почти готовые куличи, иначе орехи подгорают. Ил
❕Не все крупы подойдут для людей, следящими за фигурой❕
К таким относятся:
МАНКА
Не имеет ничего общего с похудением
Вспомните, её в основном готовят детишкам, потому что с этой каши хорошо набирают вес. Так пусть же она и останется для детей, а у нас есть и другие варианты
РИС
Всегда говорю, что белый рис нужно заменить на бурый
И вот почему
При шлифовке белого риса, убирается вся полезная клетчатка. Остаётся только зерно полное крахмала
Крахмал, в больших количествах вреден для фигуры. А в белом рисе его, ну ОЧЕНЬ МНОГО.
КРУПЫ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
К ним относятся все КАШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ.
Каши, которые варятся меньше 20 минут не имеют ничего
Нужно пить только чистую, некипяченую воду. Нельзя замещать ее соками, кофе , чаем, молоком и другими напитками, так как это нивелирует лечебный эффект.
Лучше всего использовать фильтрованную или минеральную столовую воду без газа.
Для достижения лечебного эффекта воду нужно пить натощак, что значит на пустой желудок. Между выпитой водой и первым приемом пищи должно пройти не менее 30 минут.
Вода обязательно должна быть теплой, примерно 25-40 градусов, так как холодная вода из холодильника раздражает желудок, а не оказывает лечебного эффекта.
Пить воду нужно небольшими глотками сидя, а не стоя. Сначала выпейте 1 стакан, подождите 5–10 минут,
– это не диета на неделю или месяц, это система, которой нужно придерживаться всегда. Оно помогает похудеть, избежать развития тяжелых заболеваний, чувствовать себя в тонусе. Если вы задумываетесь о ПП, то вы на верном пути!
В рамках правильного питания придется пожертвовать своими вкусовыми пристрастиями, отказавшись от вредных продуктов. Кроме этого, будет тяжело чисто психологически. Но так будет только первые дни. Не верите? Тогда читайте дальше.
Скорее всего, вам часто приходилось слышать фразу «Ты – то, что ты ешь». Рацион питания действительно в большой степени определяет наш внешний вид, самочувствие и состояние здоровья. Из еды мы получаем не только энергию, но и