вместо обычного «Как живете?» задают вопрос: «Как себя чувствуете?».
Вы замечали как даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ.
Сейчас хочу рассказать сегодня о чудесной виброгимнастике академика Александра Александровича. Микулина.
Эта методика способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, и улучшать венозное кровообращение.
Особенно ценю автора за его умение доступно рассказывать о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый человек должен знать с юности и помнить всю жизнь.
Приведу пример чудесного воздействия - академик Леон Абгарович Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови.
Упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки.
А всего-то и нужно — постучать пятками.
Выполним вместе: стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам и не даете ей застаиваться.
Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.
Академик Микулин занялся проблемами сохранения здоровья и предложил ряд новых идей
Для справки:
Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет поступил в медицинский институт и сдал "на отлично" государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием "Активное долголетие".
Все свои медицинские идеи он испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.
Книгу "Активное долголетие (моя система борьбы со старостью) нашла для вас в интернете - https://707.su/fQkK На картинке и Qr-код. Кому как будет удобнее.
Для наших старших товарищей можно её поискать и в книжных магазинах.
Автор предлагает простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.
Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».
Цитирую А.А. Микулина: "Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.
Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных
пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены. .."
В этой же книге вы найдёте и дыхательную гимнастику и волевую гимнастику лица и многое другое очень полезное... Очень рекомендую подробно изучить главу о биотоках. Особенно тем, кто часто употребляет в дело и не в дело словосочетание "доказательная медицина".
Рисунок автора.
Берегите себя и своих близких.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев