1️⃣ КБЖУ 257/26/13/8
✔️50 гр. куриного филе (обжарить на сухой а/п сковороде)
✔️100гр. помидор
✔️Яйцо вареное
✔️20гр. сыра 45%
✔️50гр. пекинской капусты
✔️50гр. листьев салата
Заправка:
✔️20гр. йогурта
✔️3гр. горчицы
2️⃣ КБЖУ 234/34/7/6
✔️125гр. консервированного тунца в ️собственном соку
✔️1 крупное вареное яйцо
✔️100 гр. пекинской капусты
✔️30 гр. красного лука
✔️Черный перец
Заправка:
✔️Сок из тунца
3️⃣ КБЖУ 239/23/9/16
✔️80 гр.куриного филе (вареное,обжареное)
✔️30гр. красного лука
✔️50гр. помидор
✔️50гр. болгарского переца
✔️30гр. вареной фасоли
✔️10гр. оливок
✔️10гр. Тозелени
✔️3гр. кунжута
Заправка:
✔️Соевый соус немного
✔️5мл оливкового масла
4️⃣ КБЖУ 237/28/8/13
✔️80 гр. куриного филе(отварить),
✔️30 гр. красной фасоли
✔️20 гр. сыра 45%,
✔️100 гр. помидоров
✔️2гр. чеснока
Заправка:
✔️20 гр. йогурта
✔️3 гр. горчицы
Приятного аппетита 😋
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев