Irina Orlova healthy lifestyle

Рулетики из куриного филе на 100 грамм - 116.96 ккал, Б/Ж/У - 19/3.26/1.85 Ингредиенты: 1) Куриное филе 500 гр., 2) Сыр 17% 100 гр., 3) Йогурт 0% 4) Чеснок 10 гр., 5) Зелень, соль, перец - по вкусу Приготовление: 1) Тонкими слоями нарезать куриное филе и немного отбить его. 2) В центре каждого кусочка филе выложить фарш, который состоит из части натёртого сыра, мелко порубленного чеснока и зелени. 3) Завернуть рулетом и обжарить несколько минут. 4) Полить филе йогуртом, посыпать сыром и поставить в горячую духовку минут на 10-15, чтобы филе подрумянилось

СОХРАНЯЙ РЕЦЕПТИК👍 Куриная грудка с овощами и творогом Итого на 100 грамм 109 ккал Б/Ж/У 21 /2 / 3 Рецепт, который обязан быть в копилке тех, кто следит за фигурой! Ведь здесь целых 21 г белка и богатые витаминами овощи! Идеальное сочетание! Ингредиенты: ● Куриная грудка 1,5 шт. ● Твopoг 200 г ● Зелeный гopoшек замороженный 150 г ● Цветная капуста 100 г ● Яйцо 1 шт. ● Приправа, соль Приготовление: Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты вместе, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки.