Оптимальный выбор обуви для разных тренировок

Выбор обуви не был для меня предметом особого внимания в первые 5 лет или около того, как я начал заниматься силовыми упражнениями. Меня больше волновал внешний вид обуви, чем её действительная эффективность. Однако это было ошибкой, поскольку правильная обувь оказывает огромное влияние на упражнения для нижней части тела.
Для упражнений на нижнюю часть тела, таких как приседания, жим ногами и выпады, как минимум, вам нужна обувь с твёрдой подошвой. Обувь для приседаний имеет каблук, что облегчает достижение нужной глубины, особенно если у вас плохая гибкость.
При становой тяге вам также нужна обувь с твёрдой подошвой по тем же причинам, что и при приседаниях. Однако, вам не нужен каблук. При становой тяге вы хотите быть как можно ближе к земле, чтобы минимизировать расстояние, которое должна преодолеть штанга. Каблук увеличит это расстояние.
Для кардио вам нужна более мягкая и амортизирующая подошва. В отличие от приседаний и становой тяги, где вам следует избегать амортизации, поскольку она поглощает силу, для кардио это является преимуществом, так как помогает поглощать ударные нагрузки и бережёт колени.