В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
СМУЗИШНАЯ Сейчас наступает та самая пора, когда перекос в сторону простых углеводов будет неизбежно. Блинчик утром, горячий пирожок среди дня, творожная запеканка вечером. Излишек углеводов в питании неизбежно приведёт к набору веса, может спровоцировать инсулинорезистентность и появление диабета II типа. Да и в принципе лишь 30% людей на планете, судя по крупным фарм-исследованиям, переносят углеводы хорошо. 🥦🥕Восстановим равновесие овощами! А если миска салата не лезет, стакан смузи точно войдёт. СМУЗИ-ЗАВТРАК: банан, горсть любых замороженных ягод, пучок свежего салата, 100 мл воды, чайная ложка сыродавленного масла (кунжутное или кедровое точно не испортят вкус). Взбейте блендером
РАЗГРУЗКА СПИНЫ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ ‼️Обязательно делайте хотя бы эти 3 упражнения в течение дня! ☝🏻Не буду лишний раз повторять то, что сидячий образ жизни нарушает метаболические процессы в организме, увеличивая сахар в крови, повышая холестерин, вызывая застой жидкости в тканях, мигрени и полную разбитость к концу дня. 🙋🏻♀️Это совсем не трудно, но эффективно: 1️⃣Садимся с ровной спиной, руки вверх и на выдохе немного заводим их назад. 20 повторений 2️⃣Стопы на полу, локтями упираемся в стол, немного отъезжаем на стуле от рабочего места, делаем лёгкое вытяжение и прогиб в спине 3️⃣Стопы так же на полу, локтем упираемся в подлокотник стула или в бедро противоположной ноги, втор
ВНИМАНИЕ НА ШЕЮ!!! 😳А точнее на платизму. Если кто и в ответе за все эти «кольца Венеры», дряблость, «индюшачью шею», второй подбородок, так это Она! Мышечная пластина, самая крупная, но тонкая, лишённая жировой прослойки, из-за чего быстрее других высыхающая и утрачивающая эластичность. 😉Вы же помните, что основа питания и увлажнения кожи - хорошее кровообращение. Поэтому будем его создавать индивидуально для этой мышцы: ➡️Встаём прямо, плечи немного отводим назад. Тянем вверх макушку и одновременно подбородок тоже слегка на себя. ➡️Голову поднять вверх из положения стоя. Смотреть вверх, на потолок. Сильно вытянуть губы, как бы стараясь поцеловать потолок. Держать губы вытянутыми 20
ПОЛЕЗНОЕ СЕМЯ ЛЬНА 🌾Доступный продукт эта семечка, но в чём у неё столько преимуществ по сравнению с другими, мало кто знает. Рассказываю👇🏻 🍃Регулирует обмен веществ и уровень сахара лен содержит много гелеобразующей водорастворимой клетчатки, она задерживает пищу в желудке и не дает ей слишком быстро попасть в тонкий кишечник. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ, сохранению чувства сытости на более долгое время, регулирует уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому. 🍃Содержит омега-3 жирные кислоты В семенах льна присутствует другая омега-3, нежели в рыбьем жире И если вы ни в каком виде не можете его употреблять, то льняная семечка вам в помощь. 🍃
В ПОИСКАХ ПРИЧИН ВОЗНИКНОВЕНИЯ МОРЩИН и большого желания замедлить этот процесс, а ещё - после прочтения разных статей, прохождения обучения самомассажу и множества сеансов воздействия на кожу лица у профессионалов... 👇МОГУ РЕЗЮМИРОВАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ: Ни одна мышца в нашем организме не бывает изолированной, каждая соединена с мышцами-соседками через фасции и связки в единую миофасциальную цепь. Соответственно сильный спазм в одной мышце передается по цепи соседним мышечным тканям. ❣️А значит лоб, область вокруг глаз и рта и т.д. — это лишь отрезок миофасциальной цепи, которая проходит от стоп (!) до надбровных дуг. 1⃣Поэтому нужна физическая активность и разгрузка позвоночника, шеи, стоп и
ПРОСТОЙ ШАГ К ЭФФЕКТИВНОМУ САМОМАССАЖУ 🙋🏻♀️ Сегодня делюсь упражнениями, которые точно помогут Вам сделать такой шаг, при этом к лицу вы даже не прикоснётесь, но пользу ему принесёте огромную. 💆🏻♀️Будить свой скальп/апоневроз/сухожильный шлем – называйте его как угодно – важно для красоты и молодости кожи не меньше, чем регулярный массаж лица или стакан воды после сна. 🙆🏻♀️Апоневроз - широкая сухожильная пластина, которая расположена у нас под волосистой частью головы. С возрастом ткани апоневроза начинают плотно срастаться с кожей головы, образуя спайки и спазмы. Лобная часть, в свою очередь, сжимается к центу лица, нарушая при этом нормальное кровообращение, лимфо
5 ЗАРЯЖАЮЩИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ 😯Это видео снимала прошлой осенью на Алтае. Но даже если у вас нет возможности делать дыхательную гимнастику на свежем воздухе, то просто по утрам дома или на работе в перерыве – тоже отлично. 😤Когда я на тренировках только начинала их делать, упражнения шли туго – дыхательная система спазмируется очень незаметно. И получается в городе и так кислорода мало, так ещё и мы недовдыхаем воздуха. А ведь правильное дыхание не только помогает победить чувство тревожности и прочий негатив, но просто соединить тело и разум🤗 💡Всё просто и быстро – каждое упражнение делается 1-1,5 минуты👇🏻Сохраняйте в закладках и пользуйтесь на здоровье: 1️⃣Дыхание н
ВОЛШЕБНЫЕ ТОЧКИ ОТ «ГУСИНЫХ ЛАПОК» 😎Морщинки летом вокруг глаз – такая предсказуемая история: мы щуримся на солнце, кожа более обезвоженная из-за высокой температуры🥵 🍩Если ещё в питании перекос в сладкое, то процессы гликации усиливаются, а значит морщин больше, и они глубже. 👁 Потом именно вокруг глаз кожа такая чувствительная и тонкая, что тут нужно нежно, аккуратно и точно. Как японский 🥷🏿 Точечный МАССАЖ ШИАЦУ – как раз отличный вариант. 👆🏻Ставим указательный палец на внешний угол глаза и надавливаем на точку в течение 5-10 секунд. Давим как будто немного вверх, но ни в коем случае не растягивая кожу 👍🏻Ставим большие пальцы у внутренних уголков глаз. Кожу не с
ФЕЙСБИЛДИНГ VS МАССАЖ ЛИЦА Что же все-таки не так с этими многочисленными «авторскими» методиками по фейсбилдингу, коих в последнее время расплодилось, как блох на собаке? УРОК АНАТОМИИ 💪Поклонницы фейсбилдинга наивно предполагт, что мышцы лица можно натренировать так же, как и мышцы тела. Но ошибка здесь кроется в том, что лицевые мышцы существенно отличаются от мышц тела. Последние зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением). Другими словами – лицевые мышцы тесно взаимосвязаны. И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица в работу включаются м
ОШИБКИ МАКИЯЖА, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ СТАРШЕ 🙏🏻Признаюсь, как на духу – сама крашусь редко. 🏹 Те же стрелки, например, которые я не умею и не берусь поэтому рисовать – коварные штучки: чуть шире и ты уже сильнее старше своих лет. ‼️ЧТО ЕЩЁ ДОБАВЛЯЕТ ЛЕТ: 1️⃣ ТОН+КОНСИЛЕР: Чтобы добиться идеальной ровности, многие девушки перебарщивают с тоналкой и консилером под глаза. Плотный слой и неправильно подобранный тон акцентируют внимание на морщинах 2️⃣ СУХОЕ ЛИЦО: Матовость кожи – это прекрасно, но пудре разрешено находиться только на Т-зоне. На остальных участках лица она подчеркнёт даже незначительные возрастные изменения 3️⃣ ЯРКИЕ РУМЯНА: Вроде бы румяные щёчки – признак ветреной юнос
ЛЕТНИЙ ЛЁД ДЛЯ ЛИЦА ❄️ Увлажнение, дренаж и тренировка сосудов, профилактика акне, морщин, пигментных пятен, дряблости и тусклого цвета лица – я обожаю лёд. Особенно летом, особенно в бане. Но не только⤵️ 🥵Как только начинается жара, место в моей морозилке становится гораздо меньше. Вы даже не представляете, какой обширный функционал у этих ледышек… 🧊ИЗ МИНЕРАЛКИ: Для всех типов кожи, полезный и очень простой: залили минералку в формочки и всё 🧊ИЗ ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ: Крепко заваренный зелёный чай (любой сорт подойдёт), замороженный в формочках, отлично омолаживает и тонизирует 🧊ИЗ МОЛОКА 3,2%: Молоко нужно развести водой в соотношении 1:1 – у этих ледышек хороший
МАССАЖ ЛИЦА СУХОЙ ЩЁТКОЙ 💆🏻♀️Если вы оценили массаж тела сухой щёткой, то вам понравится эта же процедура и для лица. Тем более тем, кому после болезни нужно улучшить микроциркуляци🔄 🤏🏻Только щёточка нужна будет поменьше, конечно, и щетина помягче. ☝🏻Главный принцип – не нужно усилий! Щетина сама по себе достаточно активна для нежной кожи лица, поэтому движения просто поглаживающие. 💧Для массажа можно так же использовать эфирные масла. Лично мне нравится и с точки зрения свойств для кожи лица, и с точки зрения аромата, и с точки зрения универсальности – масло лаванды. Капля на щётку и погнали! 👉🏻Начинаем с зоны декольте – движения восходящие, от центра к периф
СВЕЖИЙ ВИД - МОЙ ЛЮБИМЫЙ МАКИЯЖ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💄Почти не пользуюсь декоративной косметикой в обычной жизни - спасибо съёмкам и тяжелому теле-гриму 👝Тем не менее, в моей косметичке есть несколько средств, с помощью которых я даже после мало-сонной ночи, могу вернуть лицу свежесть и здоровый вид. 👆🏻 непосредственно перед тем, как наносить ВВ-крем Dr. Jart или тоналку - обязательно увлажняю лицо сывороткой Advanced Night Repair Estée Lauder. Так кожа не впитает тональное средство, тон будет более ровным, а само лицо свежим ✌🏻консилером Estée Lauder Double wear Brush-On Glow Highlighter тоже можно сделать лицо более свежим и отдохнувшим, не только маскирую синяки под гла
СОЛЬ - ВОЛШЕБНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ТЕЛА 💧забирает на себя негативную энергию 💧снимает с тела статическое напряжение 💧чистит и выводит лишнюю воду Соляные пилинги в бане - мои любимые У меня множество рецептов с травами, эфирными и сыродавленными маслами, кофе, семечковым жмыхом, водорослями и т.д. 🥰Сочиняю новые постоянно - баня вдохновляет. Поделюсь сегодня с вами моим топ-3👇🏻 ✔️Соляной пилинг с кофе: На пол стакана соли мелкого или среднего помола 2 столовые ложки молотого кофе (спитый тоже можно, но я люблю свежий - он ароматнее) 2 капли эфирного масла апельсина (можно заменить высушенными и измельчёнными в блендере апельсиновыми корочками) ✔️Соляной пилинг с травами: На пол ст
МИФЫ ПРО МАССАЖ ЛИЦА 🙀Мне столько пишут сообщений и спрашивают про массаж лица. Хочу рассказать вам сегодня про самые популярные «утки». Их я выделила 12: 4⃣ основных, их вы найдете на фото, и 8⃣ касающихся не только самомассажа, но и о профессионального массажа 👇 Миф №1. Массаж эффективен, если он сильный Сила есть - ума не надо, это и к массажу лица не подойдёт. Главная его задача - улучшить кровоток и лимфоток. Для этого не нужно давить, а нужно иметь представление о зонах воздействия. Вокруг глаз достаточно лёгкого нажима, а вот в зоне жевательных мышц воздействия могут быть глубже и сильнее. Миф №2. Массаж лица нужно делать только в салоне Не совсем так. Хорошо, если раз в полго
МАССАЖ СО ЛЬДОМ?! Я обожаю лёд! Особенно в бане, да и не только... Вы даже не представляете, какой обширный функционал у этих ледышек: - увлажнение - дренаж и тренировка сосудов - профилактика акне, морщин, пигментных пятен - увеличение упругости кожи - избавление от тусклого цвета лица 👇Особенно эффективен массаж со льдом из... 🧊ИЗ МИНЕРАЛКИ: Для всех типов кожи, полезный и очень простой: залили минералку в формочки и волшебный лёд готов! 🧊ИЗ ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ: Используем крепко заваренный зелёный чай любого сорта, отлично омолаживает и тонизирует. 🧊ИЗ МОЛОКА: Молоко 3.2% нужно развести водой в соотношении 1:1. Можно также добавить 2-3 капли эфирного масла лаванды, чай
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.